Witam. Kiedyś przeczytałem ze Wapń wspomaga redukcje i dzisiaj po zajeciach stwierdziałem...a...zobacze moze bedzie jakis tani wapń...i kupiłem CALCIUM GLUCONICUM bo był najtanszy:) (5zł za 50tab.) w domu czytam ulotke świadomy, że aptekarka mogła mnie w konia zrobić i okazało sie ze zawiera: 44,7mg wapnia(wapn glukonian jednowodny-500mg)- [...]
[...] no i do tego Dieta+Trening+pas+krem termogeniczny, tak wyczytałem. Mam następujące pytania związane z: *DIETA 1.Jaki powinien być deficyt kaloryczny w diecie ? 2.Czy jakieś makroskładniki powinny być priorytetowe ? (np więcej tłuszczy mniej węgli) *ŻEL TERMOGENICZNY 1.Kiedy należy się nim smarować ? (ile czasu przed treningiem, czy po [...]
[...] 1 w USA nie może się nachwalić „Górala". „Adamka walki zawsze są znakomite, był jednym z najlepszych w wadze półciężkiej, bezdyskusyjnym championem w junior ciężkiej ale w jaki sposób to przekładałoby się na jego umiejętności w wadze ciężkiej? Teraz już wiemy: pomimo 15 kilogramów więcej, Adamek dowiódł, że umiejętności, doskonały plan [...]
[...] tkanki tłuszczowej. Chodzi mi o przybranie właściwych proporcji ciała, ujędrnienia go oraz poprawy wyglądu (ale o tym później). Moja zabawa w odchudzanie zaczeła się jakieś 10 tygodni temu , kiedy to ważyłem jeszcze 87kg. Gdy stanąłem na wagę i to zobaczyłem postanowiłem że w końcu się za siebie wezmę i zrobię coś ze swoim wyglądem. [...]
[...] roku. Wpierw trenowałem muay thai ok pól roku, podobało mi się i raczej jeszcze do tego wrócę. Do pójścia na siłownie zmotywował mnie wygląd chłopaków trenujących w klubie jakim jest Palestra Warszawa, a szczególnie wygląd dwóch zawodników klubu : Pawła Gierzyńskiego i Daniela Prokurata. Mimo nie wielkiej wagi bo ok 85kg wyglądali na ogromnych [...]
Mam od jakiegos czasu na dysku ten art, nie wiem skad on jest. Mysle ze poczatkujacym sie przyda: Katy wiazan: przód 30 stopni / tył 15 stopni Środek ciężkości: Jedziesz po płaskim na krechę, ale deska myszkuje pod nogami, jest jakby nadgorliwa, nie stabilna. Jeśli masz takie odczucia, to przyczyną może być złe ustawienie wiązań i butów. Chodzi [...]
[...] nie nabijać się.. dla mnie to są trudne rzeczy.. dla was - osób doświadczonych, zapewne banalne.. lecz proszę mi pomóc. Nie znam się... Nie wiem jak trenować dobrze(jaki trening na mój cel), nie wiem jaką suplementacje stosować(choć to mi jest zbędne jak na razie), swoją przygodę z treningami z ćwiczeniem zacząłem 3dni temu, nie chce [...]
[...] a także pobudzają aktywność osteoblastów - komórek kościotwórczych. Zwiększone spożycie białka sojowego może więc w istotny sposób hamować proces utraty masy kostnej. W jaki sposób białko sojowe przeciwdziała niekorzystnym zmianom w układzie krążenia ? Białko sojowe wywiera wielokierunkowy wpływ na układ sercowo-naczyniowy. Zawarte w nim [...]
[...] kibiców boksu w tym i ja zadaje sobie pytanie co dalej z karierą Tomasza Adamka?! Patrząc na przebieg ostatnich pojedynków Tomka można dojść do wniosku ,że zarówno Góral jaki i cały team Adamka nie mają za bardzo pomysłu na dalszy przebieg jego kariery. Cofnijmy do 2011 roku kiedy to Tomasz doznał bardzo dotkliwej porażki z rąk Vitalija [...]
[...] nie tylko zyskują fantastyczną sylwetkę i kondycję fizyczną, ale przede wszystkim, szybciej regenerują siły, lepiej śpią, myślą szybciej i kreatywniej Zbawienny wpływ, jaki na ciało ludzkie ma wysiłek fizyczny objawia się poprawą samopoczucia oraz lepszymi wynikami w każdej podejmowanej działalności, zatem również w pracy. "Akademia [...]
[...] jedzone "na oko aby nie przesadzić", o nieregularnych godzinach i nieregularnych wartościach odżywczych, eliminacja słodyczy, czasem alkohol. Testowałem wtedy również jak i jaki spalacz wpływa na redukcje. Moje wymiary na początku redukcji: wiek:21 wzrost: 180cm waga: 95 kg pas: nie mierzyłem Efekt redukcji: w 4 miesiące waga 75kg [...]
[...] tylko 1h popływać na basenie. Aha chciałem jeszcze o cos zapytać: Przeglądałem tablice z indeksem glikemicznym w necie, ale jakoś tak mało jest na temat pieczywa? Nie wiem jaki indeks ma np. graham. Najpoważniejszym źródłem węglowodanów w mojej diecie jest właśnie pieczywo. Najczęściej jest to chleb żytnio-razowy? Jaki według Was jest [...]
[...] na wynikch typu obwod ramienia itp. priorytetem jest zgubienie min 10kg. W sprawach ćwiczen na silowni nie jestem komletnie zielony. Uprwialem kiedys czynnie pilke nozna i jakies 4 lata temu regulrnie chodzilem na silownie przez ok 10 miesiecy Teraz moje pytania i prosby: 1 - Jaki trenig wybrać?? - myslalem nad FBW... 2 - Jaki program [...]
[...] dlugie czytanie ;]. produkty uzyte : kreatyna + perfect whey protein trec -wstaje 9:00 odrazu po przebudzeniu pije 30g PERFECT WHEY PROTEIN TRECA + 5g kreatyny ( napiszcie jaki odstep czasu zrobic pomiedzy 1 odzywką a kreatyna i ile czasu po tym moge zjesc sniadanie , czy 9;30 jest git ) -9:30 jem sniadanko : płatki zazwyczaj FITNESS lub [...]
Witam wszystkich. Chciałem się podzielić z zainteresowanymi planem HST jaki sobie ułożyłem i ćwiczę nim już jakiś czas. Być może komuś się przyda. Plan powstał na bazie wieloletniego dźwigania i czytania przeróżnych książek i artykułów (w tym z perfectbody). Oczywiście wszystkie zasady HST są spełnione, zmianie uległa struktura planu. Czym rożni [...]
[...] na pamiątkę To też mam puste opakowanie po Prostarze. Postawiłem pusta puche, wytarowałem, ściągnąłem pusta puche i postawiłem puszkę którą otrzymałem od poks16. Zgadnijcie jaki wynik? 1600g. 2390g - 1600g = 790g. Więc o 790g za mało w puszce. Puszke mam nadal nie otwieraną . Użytkownik poks16 twierdzi, że kupił białko w FA i że takie otrzymał, [...]
[...] na spalaczu Hydrocunt Hardgore mucsleTech od tego cyklu miną w lutym 2,5 miesiace od zakończenia. Trening zaraz przedstawię poniżej. Zastanawiam się nad dokupieniem jeszcze jakiegoś białka ale nie wiem na pewno nie bedzie to ostrowia jak bym miał kupować ohydny smak. Zrezygnowałem ze stołówki ze wzgledu na ustawienie sobie diety samodzielnej [...]
[...] Było 96cm jest 98cm. *Obwód łydki: Było 48 cm jest 47cm. Reszta wymiarów jaka była taka jest. http://i43.tinypic.com/r27xg3.jpg Rekordy siłowe po Crea Mission. Jedyny rekord jaki sprawdzałem to wyciskanie sztangi leżąc i przed testem było to 91kg. Natomiast po teście udało mi się wycisnąć 93kg ! Jak dla mnie to świetny wynik jak na taki krótki [...]
[...] to posilek (25g) To samo pytanie tyczy sie wegli :) 2. Co jest najlepsze bezposrednio po treningu silowym, dodam ze od razu po treningu bede pił wpc, ale zasta nawiam sie jaki rodzaj wegli wybrac, gdyz chcialbym w pelni wykorzystac okno anaboliczne, a z pewnego artykułu wyczytałem, że najlesze zrodla wegli po treningu to maltodekstryny i [...]
[...] oponka:) urosla po tym jak bylem chory przez dluzszy okres-wynik brania lekow. chce zbudowac sylwetke. chce zniwelowac obciazenie dla serca i kregoslupa-w taki sposob w jaki sie da-dlatego z czego sie juz rozpoznalem ACT chyba odpada i powinnien byc FBW. W związku z tym ze moja kondycja jest w kiepskim stanie chyba powinienem zaczac od [...]
Oszukany przez poks16
